重庆供卵医生

怀孕期间，由于受到生理因素的影响，孕妈妈很容易出现贫血的现象。

贫血有重有轻，但都会对胎儿造成一定的影响。贫血情况严重的时候，会导致胎儿缺氧，影响胎儿的生长发育。

所以，医生也一再强调，孕妈妈别只知道补钙，补铁也是很重要的。

孕妈妈如何补铁补血呢？

1、多吃富铁食物。

◆ 肝、血等动物内脏，含铁丰富，而且吸收率高。重庆供卵中心找

◆ 其次为瘦肉、家禽（鸡鸭）、蛋黄、水产品，如鱼、虾等动物性食物。

◆ 植物性食物中，深绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜，以及紫菜、海带、豆制品、红枣、黑木耳等含铁量高，但吸收率没有上述动物性食物高。

2、多吃有助于铁吸收的食物。

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。

因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

3、严重缺铁的孕妈妈，可以在医师指导下适量补铁。

食谱推荐——

菠菜炒猪肝

菠菜中含有叶酸，有助孕妈妈补充叶酸。菠菜炒猪肝含铁量丰富，经常食用有补血的作用，可预防贫血。

准备食材：猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙