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发布时间:2020-12-26 阅读次数: 124次

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  时代发展日新月异,坐月子的观念也是如此。现在很多人都会反思一些传统坐月子方法的诟病,其中也有很多人也勇敢地抛弃不能吃蔬果,不能洗澡等不正确的做法。坐月子吃蔬菜有什么好处?产妇到底可以吃什么蔬菜呢?我们一起来看看吧!

  传统观点认为蔬果属于寒凉的食物,月子里吃会导致女性受寒。但事实上这种说法是对蔬果的偏见,也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求,同时也不能合理调节饮食,还容易导致产后便秘的发生。所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养,同样的蔬菜水果也是不可缺少的。

  产妇可以吃什么蔬菜呢?

  一、绿色蔬菜

  常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

  二、杏色蔬菜

  杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

  三、黄色蔬菜

  黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

  四、紫色蔬菜

  紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。

  五、红色蔬菜

  红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c,它能给人以醒目、兴奋的感觉,能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。

  六、黑色蔬菜

  黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质,有补血的作用。据研究证实,黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分,对肿瘤有抑制作用,并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳,泡发后做菜吃,还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。

  产妇吃蔬菜注意事项:

  1、产妇的胃肠虚弱,对冷冻的刺激非常敏感,所以不要吃凉拌的蔬菜和冰冻的水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。并且一定要注意食物是否清洁卫生。

  2、少吃盐和调味料:坐月子期间吃含盐丰富的食物或醋、番茄酱等调味品都会令产妇体内的水分滞留,难以排出。所以做蔬菜的时候以清淡为好。

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随着现代九零后成为结婚队伍的主力军,很多九零后的父母纷纷当上了准妈妈,而由于教育环境以及价值观念的不同,九零后一代的父母往往更加开明,视野更加辽阔。

而且九零后一代的父母,他们往往乐于尝试,敢于冒险,对一切固守成规的东西往往抱有一定的怀疑态度,加上他们本身并没有很成熟的阅历,所以在很多事情上,他们经常会打破传统。

而九零后的妈妈更是不愿意臣服于传统之下,当自己怀孕之后,面对很多的规矩,她们愿意遵守,但是也敢于怀疑。特别是对一些吃货女生来说,她们自己怀孕之后,需要忌口这么多东西,这种就像是剥夺了自己的自由和权利,所以很多人在这件事情上都说“不”!

同事小雨就是这样一位准妈妈,因为小雨是四川人,所以她对一切美食都特别有见地,无论走到哪,她都能发掘到这条巷子上最好吃的东西。而且她对美食的执念,不仅仅在于外面的
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小雨是去年五月份左右怀的孕,当自己怀孕三个月之后,就到了天气最热的时候,所以看见外面卖的冰激凌和鲜果茶,她总是移不开眼。而在几次三番地这种诱惑之中,她买了第一个冰激凌,没想到在吃下去之后,竟然没有任何反应。于是她渐渐在这条道路上越走越远,平时自己丈夫买回家的西瓜她也是不假思索地吃。十个月之后,孩子顺利出生,这才让全家松了一口气,孩子健健康康,小雨也恢复得很快。

所以,怀孕期间真的不能吃任何寒冷的食物吗?答案不是完全肯定的,这要因人而异。

其实,怀孕期间吃一些特别生冷的食物会对孕妇的肠胃造成一定的影响,但是只要掌握适度的量,自己的肠胃没有出现不良反应,就可以根据自己的情况适量的食用。

而且,对于一些老一辈所说的需要忌口的食物,我们要适当地听取,在掌握科学知识的前提下,做到安全有保障的食用。因为很多比较草率的妈妈,没有听取老一辈的意见,过量的食用了一些需要忌口的食物,虽然在怀孕期间并没有什么不良反应,但是当孩子出生之后,就会明显的感觉到,这种食物对胎儿产生的影响。

所以,我们在怀孕期间也不能过于任性,对一些辛辣有刺激的食物尽量少吃。而且无论吃什么东西都不能过于贪口,要做到营养均衡。如果有条件的孕妇,也可以咨询一些专业的育儿,让医生帮自己制定一项合理的并且适合自己的饮食计划,根据专家的合理研判来科学的饮食。如果没有这一类的条件,我们可以尝试性地做一些改变,如果没有什么不良反应就可以适当吃一些。

你们在怀孕期间有没有忌口一些食物呢?对胎儿有没有影响呢?


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代孕价格查询_2020年代孕费用是多少?手把手教你做催乳汤!

母乳是妈妈给予孩子的天然理想食物,母乳中所含脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统,能促进婴儿大脑的发育和身体成长。但是越来越多的产后妈妈面临着奶水不足的问题,当母乳达不到婴儿需求时,可以通过食用催乳汤对产后妈妈进行补气补血,增加母乳量的分泌。那么,催乳汤怎么做?

通草猪蹄催乳汤

原料:新鲜猪蹄1只、通草3克。

做法:把猪蹄洗净,刮干净皮毛;与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤;先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时。每天喝2次,连续喝3-5天。

功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产后妈妈尽快康复。

丝瓜仁鲢鱼催乳汤

原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。

做法:鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完。每天喝1次,连续喝3天。

功效:丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶症状有一定效果。

通草鲫鱼催乳汤

原料:活鲫鱼1条、通草6克。

做法:把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤,每天2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。

功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产后妈妈的身体复原。

注意!催乳汤也有讲究

喝催乳汤也得视产后妈妈的身体情况而定,若是身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产后妈妈可适当推迟喝汤时间,喝的量也可相对减少。另外,顺产的产后妈妈第一天不要急于喝汤,因为过早喝催乳汤易导致乳管堵塞而出现乳房胀痛。


参考资料
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