一般来说,如果夫妻双方打算要宝宝的时候,最好是要提前开始准备备孕的工作,因为备孕做得好的话对于以后胎宝宝的健康和发育都是有好处的。而备孕期间饮食上就需要注意营养均衡,那么一般来说备孕期吃什么补充营养好呢? 备孕期吃什么补充营养 备孕期间糖类、脂肪、蛋白质等的补充也很重要。糖类有维持身体热量需求的作用,每天吃200~300克谷薯类食品,对保证热量供给有重要意义。备孕女性体脂过高或过低都会大大降低怀孕的可能性。所以食物中的脂肪太高、太低都不好。孕妈饮食上不要刻意过度进补导致太过油腻,也不要为了保持身材过度减少脂肪摄入。 另外,缺少蛋白质会导致雌激素、孕酮减少,严重的甚至会
导致妊娠中断。此外,还要注意矿物质的补充,如补铁,能够预防缺铁性贫血;补钙,能促进胎儿骨骼发育。 备孕补充叶酸吃什么好 常见的富含叶酸食物有:动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等。但是食物中
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