每个怀孕中的准妈妈们都希望自己的孩子出生之后是聪明活泼的，一般都会在怀孕期间进行各种营养补充，期待宝宝能健康成长，拥有聪明的大脑。那么，在怀孕期间的准妈妈们有什么营养需要补充的呢？有什么有助于补充营养的食物呢？　　孕期阶段营养补充　　孕早期（孕0-13周）　　在孕早期，胎儿生长发育较慢，所需营养素相对较少，孕妈妈无需过多补充，大部分营养素的摄入量与普通成人保持一致即可。　　宝宝的健康发育，与妈妈们在怀孕期间各种营养的补充是离不开的。很多妈妈为了生个健康聪明的宝宝，尤其注意在孕期补充营养。那么，在怀孕的各个阶段，孕妇应该怎么补充营养呢？有什么有助于准妈妈补充营养的食物呢？　　孕中期到晚期晚期（孕14周-孕期结束）　　孕中晚期则是胎儿生长发育较快的时期，孕妈妈要在孕早期的基础上，继续增加对维生素A，维生素B1、B2、B6、B12，维生素C，以及钙、铁等营养素的摄入，以满足胎儿的发育需求。　　有助补充营养的食物　　1

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、吃蔬果补充营养

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　　在整个孕期，孕妈妈要多吃绿色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、柑橘等，因为这些蔬果中含有丰富的叶酸，当然，其他富含维生素的蔬果也要适量食用，这样才能满足胎儿的营养需求。总之，孕期食材应该多样化，营养素的摄取才能更加全面。　　2、吃奶粉补充营养　　我们知道，食物在烹饪过程中会流失很多营养，所以单从食物中摄取营养根本无法满足孕妈妈的身体需求以及胎儿的发育需求，而孕妇奶粉中含有多种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，孕妈妈可以在孕期适当喝些奶粉来补充营养。　　准妈妈们在怀孕的各个阶段身体变化是不一样的，随着宝宝在妈妈肚子里的不断成长，需要吸收的营养物质也是不一样的，我们要根据不同情况进行进步。本篇文章给大家介绍了集中有助于补充营养的食物，各位准妈妈可以尝试一下哦！