减肥的话胸应该都会变小，我就是在瘦了20斤之后发现自己从D变成了B，我当时查了许多资料才搞明白为什么。下面我教教大家怎么去尽力避免这个问题。

1.做中高强度的有氧运动不超过45分钟，并且一周做3-4次，不将有氧运动连续排入每日课表中，这样可以避免燃烧太快，并且燃烧过量的脂肪，却又能维持心肺功能的健康。

2.慢速减重，不让体重与体脂快速下降，少量多餐，多运动，提高新陈代谢，让身体均匀燃脂。

3.做胸部肌力训练，因为乳房中除了脂肪外，也含有肌肉组织，所以当你减脂胸部变小，可以同时努力增肌让胸肌变大，维持住胸部的尺寸，锻炼胸肌也能让胸型尖挺漂亮。胸部肌力训练可以一周做2-3次，安排在不连续天数的课表中，为了平衡全身的肌肉，记得也要做肩膀、手臂与背部的肌力训练，才能撑的住胸肌不让你弯腰驼背。

4.多吃含有雌激素的食物，保护女性荷尔蒙，可以帮助让胸部纤维长大；含有雌激素的食物例如亚麻子、大豆类制品、豆腐、豆浆、南瓜、红豆、大蒜等等。

5.多吃蛋白质与健康的淀粉，吃健康并适量的油脂，帮助增肌，提高新陈代谢让全身可以均匀的燃脂。

6.女生可以在洗完澡后多多按摩，帮住乳房的血络疏