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　　鱼食用价值高，营养物质特别丰富，其中脂肪含量却比较少，鱼肉味道鲜甜、口感好且容易消化吸收，对人体是非常有益的，因此不少孕妈在孕期都会经常买不同的鱼来吃，不过孕妈要注意的是，并不是所有鱼类都适合在孕期食用，那么怀孕能不能吃清江鱼？

　　清江鱼是一种生活在湖北清江里面的淡水鱼，属于银鱼科目中较大鱼种，清江鱼肉质非常细嫩可口，而且鱼腥味不重，并且是营养丰富且全面能够滋补身体的食物，所以在怀孕期间孕妇是可以食用清江鱼的，一般清江鱼可以采取白汤、黄焖、酱烧、清蒸等方法进行烹调。

　　清江鱼白汤，所需食材有新鲜清江鱼一条以及适量葱、姜、香菜等，做法是先将清江鱼处理好，冲干净后剁成大块备用，然后将葱、香菜洗净后切段，生姜洗净后切成薄片，接着在锅内放适量清水，烧开后放入清江鱼块和葱段、姜片等，大火再次烧开后转中火煮五分钟分钟后放入香菜和盐就可以了。

　　清江鱼焖锅，所需食材有一条清江鱼、新鲜时蔬以及适量蒜、姜、葱、酱料等，做法将清江鱼洗净后厚片，用姜片、盐腌制一下待用，然后在锅内放油加热，把葱、姜以及处理好的时蔬放入锅内翻炒1分钟，最后把鱼肉放到蔬菜上面，盖上锅盖，中火焖10到15分钟，接着把自制的酱汁倒入鱼肉上，再焖2到3分钟，就可以吃了。

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哺乳期妈妈吃什么对宝宝好 增加热能摄入量

中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。

母乳妈妈为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择。

产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定的止痛作用。

2 哺乳期妈妈吃什么对宝宝好 补充优质蛋白质

乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克 ，其中一部分应为优质蛋白质。

食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。 在植物性食物中，米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸，豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取长补短，大大提高混合蛋白质的利用率，若再适量补充动物性蛋白质，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

3 哺乳期妈妈吃什么对宝宝好 摄入充足的脂肪

人乳汁中脂肪含量变化很大，宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经的发育就特别重要。

DHA：哺乳期的女性，可以考虑补充点DHA，对宝宝的大脑发育有促进作用。食物中含DHA丰富的有：鱼类、海参、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黄等，可参考选用。

卵磷脂：卵磷脂有助于提高记忆与智力水平，对婴儿大脑发育有促进作用;哺乳期妈妈可以从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。这些都是可以让宝宝充满的食物，妈妈们都可以适当食用。

12 最大的代孕机构_厦门代怀孕公司_怀孕后脉象是什么样

　　大多数人在古装剧中都看到这样的场景：中医通过把脉的方式来判断女性是否怀孕，把怀孕称为“有喜了”，并把这种脉象叫做“喜脉”。现代的孕妈们其实也对这种脉象充满了好奇，那么怀孕后脉象是什么样？

　　孕妇的脉象与普通人存在一定差异。一般来讲，怀孕后的脉象来往流畅，跳动的频率短而快，力度也较大，好像按住了一颗珠子，来回转动跳跃。中医把这种脉象叫做“如珠走盘”，因此也将怀孕的脉象称为“滑脉”。

　　我国的中医博大精深，中医师们依据脉象可以判断人的身体状况，了解疾病的变化程度。把脉作为一种我国古代独创的诊疗手段盛行至今，中医们通过观察感知人体动脉跳动的频率、强弱、节律及形态等特征为病人们做出诊断。把脉不仅能用于疾病的发现，也能为是否怀孕提供依据。

　　但不是所有孕妇的脉象都能被及时诊断出来的，怀孕初期的脉象与常人无异，通过把脉的方式并不会发现
怀孕。一般怀孕一个多月后，“喜脉”才能显现出来。总而言之，怀孕后脉象最大的特征就是快而有力，且不易停滞。如果出现月经停止并伴有这种脉象的女性，多半是“有喜了”。