很多女性到孕晚期的时候都想学点在家自己催生的方法，这样可以帮助自己早点生下孩子，在家催生的方法又很多，例如吃特定食物、做适量的运动等等，能够健康有效的帮助胎儿早一些发动，本文整理了7种在家催生的方法，另外还有古人在家催生的偏方，以供参考。

帮助排恶露的方法

再生完宝宝之后，宝妈会持续排一段时间的恶露，一般需要3-6周的时间才能排干净，如果排恶露的时间超过6周时间就要小心感染之类的妇科问题了，在坐月子时，我们可以通过以下这几种方法来帮助恶露的排出，以及子宫的恢复。

排恶露期间要勤换护理垫

宝妈们在生孩子时都会有不同程度的撕裂和侧切，排恶露时要格外小心这个伤口，尽可能的往相反的方向躺，避免恶露持续感染伤口，这样也可以让伤口快点好起来。

有些宝妈在坐月子期间，以为需要整天的卧床休息，其实这反而对宝妈的身体不好，适当的运动可以帮助宝妈排出恶露，还可以促进身体快速恢复只是运动轻度还是要小一点。

宝妈生产后，子宫和私处都会受到一定的损伤，如果平时不注意卫生的话就很容易受到感染。所以宝妈们要保证每天早晚用温开水清洗私处，勤换产妇卫生巾，内裤也要做到一天一换，开水烫洗。

以上这些帮助排恶露的小技巧还可以帮助宝妈们快速恢复，所以一定要实行起来，毕竟坐月子可是女人一生中的大事情，不要落下病根才好。

5个方法助你生出龙凤胎

1、饮食方面：生龙凤胎可不是一朝一夕就能生的，我们要在饮食上引起注意，备孕的时候要补充维生素，适当增加自己的体重，要知道，瘦弱的人怀双胞胎的几率大大低于强壮的女性。因此，你不能节食，要多补充营养，三餐吃得健康些，适当增加体重。在非洲，有一个常常吃野山药的部落。这个部落的女性生双胞胎的几率比全球平均几率高4倍，所以要适当的进食一些山药。最后就是多喝牛奶或者多吃奶制品，要知道备孕期间多吃奶制品的女性生双胞胎的几率比不吃奶制品的女性高5倍。

2、对象：什么意思呢？就是说的遗传因素，找个有双胞胎基因的对象。根据统计，女性异卵胞胎再生异卵双胞胎的几率大约为1/58，并与异卵形成的遗传因素有关。男性异卵胞胎再生异卵双胞胎的几率大约为1/100。所以找个有双胞胎基因的对象也是一个办法。

3、身体健康：这年头，身体是革命的本钱，就好比说你要去打仗却不带枪一样，如果你身体条件不好，自然也就生不出龙凤胎。首先就是不要点外卖了，自己做饭好好的补充营养，坚持喝牛奶，多吃水果和蔬菜，坚果和谷类也应该常常出现在餐桌上。还有就是经常说的烟酒一律戒了，这个很重要哦!烟酒对于生殖细胞都有一定的损害，更有例子表明，孕妇因为喝酒抽烟导致胎儿畸形，特别是怀双胞胎的准妈们更加要小心，谨防发生寄生胎。适当的锻炼，计划怀孕的前3-6个月就要开始科学的运动锻炼了。一些户外运动有氧项目最值得推荐。比如跑步、散步、游泳等。

4、科学备孕：科学备孕是相当重要了，不要听“喝了这个就能生龙凤胎”“天天吃这个就能生儿子”等等，如果真有这么厉害，还要妇产科医生干嘛。所以首先就是要去做孕前检查，可以向医生咨询相关的孕前检查项目及时间，或网上搜索一些孕前检查大全。除了体格检查以外，孕前检查项目还包括血常规、尿常规、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心电图等常规检查以及脱畸全套、口腔检查、妇科内分泌检查、染色体异常检查等专科检查。其次就是不要吃避孕药了，当女性刚刚停止服用避孕药的第一个月，她们的卵巢有时候会一次排出2颗卵子，这是怀双胞胎的绝佳机会。最后，服用叶酸，这是瑞典一医学研究机构指出，服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近一倍。叶酸补充剂可能会增加排卵的次数，使多个卵子进入子宫，因而产生双胞胎。

5、试管婴儿，对于很多不孕不育的患者来说，试管婴儿是通过促排卵技术促进女性卵巢内的卵泡发育，然后从中取出卵子进行体外人工受精，再将发育的胚胎移植到子宫里孕育。此方法适用于不孕不育的夫妇，所以怀上龙凤胎也是比较容易的。

美育胎教的方法

安静的欣赏美，是一种享受；平静的思考美，是一种境界；睿智的创造美，是一种能力。不同的人对于美的感悟不一样，欣赏美，本身就是一种能力，就好比一些人天生对色彩敏锐，但是通过后天的培养，多看多思考多感受，也能锻炼对于色彩的触感。欣赏美的能力，可以通过多看激发出潜能。但是不单单是欣赏这么简单，对于美要有思考的能力，才能做到真正的欣赏美。

孕妈妈培养自己对美的领悟能力，将对的美的理解，对美的情绪传递给胎宝宝，胎宝宝会受到熏陶，会触发他对美的领悟，这样的领悟就是日后最强大的基础。美，存在于溪水山涧中，存在于风吹麦浪中，存在于雕塑品中，存在于绘画中，存在于音乐之中，存在于书籍之中，存在于城市的夜光灯中，处处都有美的身影，孕妈妈只需要去发现它们，领略他们，将美通过神经传递给胎宝宝，就可以做好美育胎教。

运动胎教做法

孕妇操做为运动胎教的主要方法之一，其意义在于促进宝宝发育，提高孕妈的身体素质，为后期顺产做准备，现在比较有效的孕妇操做法有以下四种：

孕妇操对宝宝发育有利

1、吹蜡式运动

吹蜡式运动可以锻炼腹肌，做法是仰卧，然后屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。

2、骨盆运动

放松骨盆关节，对于宝宝使肌肉更加柔韧，有利于孕妇顺产。单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

3、盘腿运动

放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群，让分娩胎儿可顺利通过产道，做法是笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次，然后换同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。

4、脚部运动

首先把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。然后两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次，有利于缓解脚步浮肿。

Tips:

运动胎教虽然是孕妇在进行锻炼，但运动胎教好处远不止于此，要知道做孕妇操对于宝宝的身体与智力发育也是相当有利的。