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有些家庭特别是家底雄厚的家庭一直希望家里能有两个小孩，在二胎政策放开以后，他们也开始跃跃欲试，可是毕竟有些女性年纪已经三四十了，高龄生育其实是一件困难的事情，成功的几率也小很多，要想生育二胎需要要精心的护理和调养。那么，高龄备孕二胎应该如何调养呢？

1、饮食调养

高龄女性备孕需要更多的营养物质做基础，在饮食上应避免辛辣刺激和油腻的食物，多吃富含蛋白质且低脂肪的食物。通过调节自身的代谢和内分泌，从而从根本上提高卵子的质量。

2、内分泌调养

所谓内分泌调养：一个将体内受孕激素控制在正常范围以内；二是子宫的内分泌调养，比如说白带和阴道分泌物都是需要进一步调理的。白带正常可以保证子宫排卵的正常进行，提高受孕的几率。而阴道分泌物的正常则代表子宫是没有疾病的，可以正常进行受孕和妊娠。

3、月经调理到正常状态

月经调理也是非常重要的，毕竟很多高龄女性的月经已经开始出现问题了。比如说月经量少、颜色异常、不规律等问题都需要在备孕前调养，月经正常才是受孕的基本条件。

4、保持规律的运动

备孕期间的高龄女性应适当放缓工作节奏，给自己制定一个规律的运动计划。

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因为适当规律的运动可以有效提升妈妈的身体机能，同时促进细胞的新陈代谢恢复身体正常状态，避免身体处于亚健康状态。

5、身体健康

高龄女性孕前必须保证自己的身体健康，比如叶酸、钙铁、维生素等都是必须要补充的。备孕的同时还要预防高血压、高血脂、心脏病等情况，一旦有感冒发烧的情况更是要谨慎对待，尽量少服用抗生素类药物。

当然，高龄女性生育二胎毕竟相较于初次备孕的女性来说还是有一些经验的，一定要保持平常的心态和健康的身体，这样才能够提高备孕的成功几率。最后，祝每一位高龄备孕的二胎妈妈都能够心想事成，

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