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众所周知，女性的最佳受孕时间是在25-30岁，超过35岁的女性想要生BB就处于高龄备孕的状态！

现在，有很多女性在35岁之前都在为自己的事业打拼，放弃了生育宝宝的最佳时机。

等到想要宝宝的时候，却发现自己心有余而力不足，身体机能早已步入了高龄备孕女性的行列。

那么，高龄女性到底该如何科学备孕呢？

科学备孕第一项：健康的生活方式

健康正确的生活方式可以延缓卵子的衰老、老化。高龄备孕孕妈在怀孕前应该避免不良的生活习惯。

首先戒烟戒酒，不熬夜不晚睡，因为经常熬夜就会使内分泌紊乱，影响卵子的质量和发育。

其次，避免泡热水澡时间过长，避免过度劳累，避免紧闭门窗睡觉，避免空腹喝牛奶等。

此外要避免多次流产。多次流产可能会使输卵管受到伤害，甚至导致不孕不育。

科学备孕第二项：保持健康体型

一般人到中年都会身体发福，特别是女性，过了30身材就走样。

大龄的备孕妈妈如果身体还超重，那么会使妊娠高血压等病的患病率增加，所以要控制自己的体重。

而且高龄的孕妇太过肥胖对孩子的生产也有一定的影响。

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科学备孕第三项：营养补充要做好

每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

此外，女性年纪越大，就越容易导致胎儿神经系统发育异常，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。

因此，大龄女性怀孕前就要开始口服叶酸了，怀孕后的前十几周内也可以继续坚持口服叶酸。

科学备孕第四项：调整情绪，放松心情

备孕时期女性应放松心情，缓解心理压力。

深度焦虑，可能会导致女性停止排卵，当你决定要孩子的时候，你就应该学习如何消除这种焦虑情绪，如瑜珈、呼吸训练等。

高龄女性在备孕时，要在心情愉悦、没有忧郁和烦恼的状态下，进行富有受孕使命的性生活。

专家表示，忧郁不利于胎儿身体发育和情商进展。

因此，准妈妈要驱散抑郁悲观的情绪，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动。

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