分娩后有许多减肥方法。一些新妈妈倾向于锻炼来减肥，一些妈妈喜欢去减肥机构，一些妈妈希望通过饮食来达到减肥的目的。尽管许多母亲相信节食肯定能减肥，但是亲润孕妈学堂并不建议节食减肥。

为了正确减肥，必须合理选择食物，运用科学的膳食营养平衡来达到减肥的目的。牛奶：富含乳清酸和钙，不仅能抑制动脉壁上胆固醇的沉积，还能抑制人体胆固醇合酶的活性，降低胆固醇的产生。苹果：苹果富含果胶和纤维素，所以它具有消瘦的功能。葡萄：葡萄、葡萄汁和葡萄酒含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能够降低胆固醇的天然物质。猕猴桃：能促进维生素C的吸收，早上效果更好。其他水果，如草莓和葡萄柚，也可以代替猕猴桃。大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。韭菜：含有胡萝卜素和大量纤维，能增强胃肠蠕动，具有良好的通便作用，能消除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。洋葱：洋葱含有前列腺素A，可以松弛血管，减少动脉硬化。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白有相对增加的趋势。冬瓜：经常食用冬瓜可以去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜：富含果胶酸钙，果胶酸钙与胆汁酸混合后从粪便中排出。如果身体想产生胆汁酸，它必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇水平的降低。黄瓜：黄瓜中含有丙二醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。海带：富含牛磺酸。食物纤维海藻酸能降低胆汁中的血脂和胆固醇。燕麦：富含镁，有助于燃烧体内多余的脂肪。玉米：富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。具有降低血清胆固醇的作用。胡椒：胡椒富含辣椒素。它能促进脂肪代谢，溶解脂肪，抑制脂肪积累。豆腐：它是一种高蛋白低热量的食物。它可以代替鱼和肉，作为主菜食用。去除水分并将其混入汉堡制作材料中，这样可以降低材料的热量。绿豆芽：它含有大量水分，食用后产生的热量较少。它不太可能形成皮下脂肪堆积。南瓜：它富含植物纤维素和胡萝卜素。如果你通过煮沸或油炸来吃，你的吸收率会更高。鸡胸肉：它富含蛋白质，热量低。这是一种非常受欢迎的减肥食品。因为鸡皮的热度极高，所以可以切掉。如果鸡胸肉用酒稍微蒸一下，味道会更好吃。牡蛎：牡蛎富含锌和牛磺酸等微量元素，特别是牛磺酸，能促进胆固醇分解，帮助降低血脂水平。章鱼：虽然很难消化，但它也很受人们欢迎，因为它热量低，肉柔软。它可以制成生鱼片，油炸或烹饪。乌贼也有同样的效果。海藻：它富含矿物质，不含热量。吃饭时，加入适量的醋或煎鸡蛋来增加蔬菜的量。此外，它富含纤维素、果胶、螺旋藻等。降脂效果好。