原标题：只要你吃这些食物，你就不用担心怀孕期间的脱发。

备孕忌吃食物

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。此外，备孕期间应该避免：

1、辛辣食物；

2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖

3、腌制食物，对身体很不利；

4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；

5、各式罐头食物；

6、酒精类饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒。

进入试管周期，女性需要经过降调、促排卵、取卵、胚胎移植等过程，伴随着药物的注射，女性在饮食上要略作调整，补充相应营养，有利于卵泡的生长和胚胎着床。

备孕宜吃食物

1、钙，应多食用含钙较多的食物；

2、富含叶酸的食物；

3、富含铁的食物；

4、含有丰富锌的食物；

5、富含维生素的食物：

蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

肉类：动物肝脏、骨头汤、禽卵

水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

备孕补充叶酸也是很必要的，哪些食物中含叶酸较多?

备孕补充叶酸也是很必要的，哪些食物中含叶酸较多?

1。绿色蔬菜：包括生菜，菠菜，胡萝卜，西兰花，油菜和大白菜。

2，新鲜水果：包括橙子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，李子，杏，大枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃等。3，动物性食物：包括动物肝脏，禽类，卵类，卵肉，牛肉，羊肉等。4，豆类，坚果：包括大豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。

5。谷物：包括大麦，小麦胚芽，糙米等。