在孕期除了需要补充叶酸以外，还有很多需要补充的元素，你知道有哪些吗？孕期该如何补充铁元素？孕期这几种营养素不能少！

对于很多准妈妈来讲，自从怀上宝宝之后，宝宝就是自己的天，就是自己的地。所以，只要是能够有益于宝宝成长发育的东西，孕妈妈们都愿意为之尝试。代孕生子大概多少钱但是小编要提醒各位孕妈妈，其实在孕期营养补充不在于量多，而在乎质精，特别是重要的营养素不容轻忽。要正确补充营养素才能让妈妈和宝宝更健康安全哦。所以，准妈妈要想自己宝宝生出来之后健康聪明，那么，在怀孕期间适当地多补充这些营养素是很有必要的哦。孕妇，孕期这几种营养素不能少叶酸孕期摄取足够的叶酸，可预防胎儿脑及脊髓先天性神经管的缺陷。孕期每日建议摄取量每日建议量为400μg，孕期需额外补充200μg的叶酸。食物摄取来源绿叶蔬菜(如地瓜叶、菠菜、芦笋、甘蓝菜、绿花椰菜、龙须菜)、红萝卜、豆类、荚豆类、核果、菇类、草莓、圣女西红柿、葵瓜子、燕麦、胚芽、酵母、肉类、动物肝脏等强化营养的食品。蔬菜应煮熟增加摄取量不少准妈妈认为常吃生菜沙拉，应该不用担心蔬菜摄取不足的问题，但未经烹煮的蔬菜看似量大但事实上体积小，建议吃煮过的蔬菜，才能达到每日建议的摄取量。此外，煮过的蔬菜还可溶掉残留在菜叶上的农药。碘碘是一种身体必需的微量元素，人体利用碘与氨基酸合成甲状腺素，人体中所有器官的功能几乎都会受到甲状腺分泌状况的影响。孕期每日建议摄取量每日建议摄取量：成年女性为100～115μg;孕期为250μg。食物摄取来源碘也可从海鲜、海带、紫菜等食物中摄取，但若患有甲状腺功能亢进、自体免疫性甲状腺炎人群，必须节制食用含碘盐与高碘食物。若要购买含碘的孕妇营养补充品，建议先向医师咨询后再使用。铁质造血功能正常，维持胎儿身体组织正常运作。孕期每日建议摄取量怀孕初期与中期的摄取量与平日相同(每日为15mg)，后期每日约增加30mg。食物摄取来源瘦肉、深绿色蔬菜、蛋黄、全谷类、干果类、豆类、贝类、紫菜、黑芝麻、皇帝豆、莲子、红枣、葡萄干及绿叶蔬菜(如红苋菜、地瓜叶、菠菜)等食物中摄取，或是深色水果，如葡萄、樱桃、苹果等均富含铁质。钙质满足胎儿骨骼成长与孕妇骨骼健康的基本需求。孕期每日建议摄取量每日约1200mg。食物摄取来源牛奶、酸奶、干酪、优格、小鱼干、带骨鱼罐头、干虾米、牡蛎、豆腐、豆干、紫菜、芝麻，干果类、含钙量高的蔬菜(芥兰菜、苋菜、绿豆芽等)。蛋白质胎儿组织成长不能缺少的营养素。孕期每日建议摄取量初期：60g，不需特别增加;孕中、后期：比平常多10g。孕期各阶段所需营养素大不同很多准妈妈认为将重要营养素平均摄入即可，实际上各阶段都有侧重营养素，孕早期重叶酸、孕晚期重钙质，孕妈须有针对性地进行摄取。孕妈妈们在孕期，一定要注意自己的这些孕营养素的摄取哦，因为这不仅仅与你有关，和胎宝宝也有莫大的关系哦~~