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    我的健康“四部曲”

    山口理红 www.amref.cn 2018-12-13 13:53| 发布者: 一个人的房间| 查看: 715| 评论: 0|来自: 沧州日报

    摘要:   我60岁退休,转眼已经过了古稀之年,虽然年纪大了,但我脑子灵活、思维敏捷、手脚利索、精神愉悦、身体健康,之所以能做到如此这般,这与我退休后坚持“读、写、走、唱”有着密切的关系?! 〖岢侄潦檠?。几十 ...
      我60岁退休,转眼已经过了古稀之年,虽然年纪大了,但我脑子灵活、思维敏捷、手脚利索、精神愉悦、身体健康,之所以能做到如此这般,这与我退休后坚持“读、写、走、唱”有着密切的关系。
      坚持读书学习。几十年的工作实践,让我养成了读书看报的习惯。退休后,我每天仍然坚持1个小时到2个小时的读书学习。人退休了,思想不能退休,要跟上时代的步伐,不断接受新事物,就得看书学习提高自己的修为。只有这样,才能做一个老有所乐、老有所为、文明时尚、健康向上、不断传递正能量的老者。
      坚持为报刊撰稿。退休后,我继续发挥在职时为报刊撰写稿件的特长,围绕读书学习、身边的好人好事、对美丽家乡的所思所感等内容撰写稿件,并积极参加沧州晚报、沧州日报以及其他单位开展的各种类型的征文活动,并多次获奖。退休十多年来,我在报纸杂志刊登散文、诗歌200余篇,既愉悦了自己,又快乐了他人。
      坚持健步走。生命在于运动,最好的运动方式是健步走。我每天早晨根据自己的身体情况,行走2公里至3公里。我通过健步走强化了心肌功能,稳定了血压、血糖,促进了新陈代谢,增强了免疫力,同时结交了朋友,促进了身体的健康。
      坚持唱歌、唱京剧。在部队工作了近20年,我学会了唱歌、唱京剧。退休后,我每天都会唱几段,自娱自乐。有时和同学、战友聚会时也唱一唱。通过歌唱,我消除了寂寞,愉悦了身心,激活了脑细胞,增强了肺活量,结识了新朋友,提高了演唱水平。
      我要把“读、写、走、唱”健康四部曲继续坚持下去,让自己的晚年生活更加多姿多彩!

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